MBSR

Mindfulness based stress réduction

Réduction du stress par la mindfulness

 

Co-animé par:

Marie-Pierre Mury art-thérapeute et formatrice	Marc Singer coach et formateur

 

Contact : par email : Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. par téléphone : marc singer 06 80 35 36 97

 Qui sommes-nous?

Investis l’un et l’autre dans l’accompagnement individuel et de groupes, notre objectif est de proposer, avec la MBSR, un espace chaleureux et stimulant favorisant la rencontre de nos ressources intérieures de transformation et de bien-être.

 Pour quoi ?

 Redonner de l’espace à nos ressources intérieures est la première chose dont nous avons besoin quand tout se bouscule, pourtant c’est ce que nous avons le plus de mal à faire.

Le programme MBSR* favorise l’ouverture à l’expérience directe, pour cultiver force, équilibre et souplesse dans la vie quotidienne.

Le programme utilise la méditation, le yoga et l'introspection comme moyen de s'entrainer à rencontrer différemment les stress de la vie et, en fait, à rencontrer différemment chaque instant de la vie.

 Pour qui ?

 Ce programme a été mis au point par le docteur Jon Kabat-Zinn au département de santé de l’université du Massachusetts.

 

Il a été développé à l'origine pour les patients souffrant de douleur chronique ou soumis à des traitements intensifs - pour le cancer, le sida et d'autres maladies graves. 

Il est désormais ouvert à tous et a été intégré depuis dans la vie quotidienne de dizaines de milliers de personnes ces 32 dernières années.

 Bénéfices :

 Les études ont montré que le programme permet aux participants de développer une plus grande capacité à se détendre, une diminution durable des symptômes physiques, psychologiques et de la douleur et de façon générale une plus grande énergie ainsi qu’un plus grand enthousiasme pour la vie.

 Qu’est-ce qui s’expérimente pendant le programme MBSR ?

 Il se déroule sur 8 séances hebdomadaires – en groupe - de 2 h 30, plus une journée complète de pratique.

 Les pratiques proposées dans la MBSR sont des outils qui permettent de développer une meilleure conscience des processus corps-esprit à l’oeuvre dans nos comportements et attitudes de la vie quotidienne, et d’améliorer ainsi la qualité de notre présence à nous-mêmes et aux autres.

 Ces séances de pratiques sont interactives et comprennent :

des instructions guidées pour la pratique du bodyscan et de la méditation d’attention.

des exercices corporels doux pour développer la conscience corporelle, relâcher les tensions musculaires tout en raffermissant le corps.

des échanges pour partager ce que chacun expérimente et répondre aux questions soulevées par la pratique et sa stabilisation dans la vie quotidienne.

 De plus, une pratique quotidienne - à la maison - de 45 mn est demandée aux participants.

 Dates et Horaires :

Groupe 1 : 13 et 20 Oct / 3 , 10 , 17 et 24 Nov /8 , 15 Déc. + journée entière le 4 décembre

Groupe 2 : 12 , 19 et 26 Janv. / 2 et 9 Fév. / 1 , 8 et 15 Mars + journée entière le 4 mars 2012

Groupe 3 : 22 et 29 Mars / 5 Avril / 3 , 10 , 16 , 24 et 31 Mai + journée entière le 13 mai 2012

Groupe 4 : 8 , 14 , 21 et 28 Juin / 5 , 12 et 19 Juillet + journée entière le 8 juillet 2012

1ère et dernière sessions: 19h30/ 22h30

Les autres sessions: 19h30/ 22h00

Tarif :

380 euros (30 heures de programme)

Un CD audio de méditation guidée et un cahier pédagogique sont fournis

co-animés en continu par Marie-Pierre et Marc.

Liens :

http://senscommun.fr 

Site de l’Association francophone sur la Pleine Conscience : http://www.ecsa.ucl.ac.be/mindfulness

Site du Center for Mindfulness/ Umass – University of Massachusetts Medical School, USA : http://www.umassmed.edu/cfm/index.aspx

Site de l’ADM – Association pour le développement de la Mindfulness : http://www.association-mindfulness.org